Meditação e Relaxamento

Ultimamente, muito se tem comentado sobre meditação e técnicas de relaxamento e controle do estresse.

Há diferentes metodologias e até conceitos sobre o que é meditação, pois este termo é utilizado por diferentes filosofias e religiões. Alguns conceitos são até contraditórios.

Vou compartilhar apenas a minha visão particular sobre o conceito de meditação.

A meditação é um estado de atenção plena no momento presente, no aqui-agora. Este estado pode ainda ser caracterizado por uma atitude de não-resitência, de aceitação e de conexão consigo mesmo e com tudo à sua volta.

Quando você está neste estado, sua percepção é ampliada e você é capaz de perceber suas sensações, seus pensamentos e seus sentimentos. Pode ser também que em determinado momento, você também se de conta do que há por trás de todas essas sensações, pensamentos e sentimentos até chegar à sua verdade mais profunda.

A meditação pode acontecer em qualquer lugar e em qualquer momento. Pode acontecer enquanto você está fazendo algo ou enquanto não estiver fazendo nada. Pode acontecer nas chamadas “técnicas de meditação” ou simplesmente enquanto você caminha ou conversa com alguém.

Meditação não é um estado de desconexão com a Vida, não é fuga. Muito pelo contrário, é um estado onde você vai em direção à Vida, onde você entra em contato com ela e tem plena consciência de que você é também é parte dela.

Neste estado, pode ser que os pensamentos e julgamentos cessem e que você veja tudo do jeito que é, sem qualquer interpretação ou julgamento de valor. Pode ser que sinta um estado de total tranquilidade e silêncio interno.

Uma das consequências deste estado é o relaxamento das tensões físicas e mentais. Entretanto é preciso ficar claro que meditação e relaxamento são conceitos diferentes. Como foi dito, a meditação pode acontecer em qualquer momento. Você pode fazer uma caminhada em estado de meditação. Em uma caminhada seus músculos da perna não estarão totalmente relaxados, do contrário, você não seria capaz de caminhar. A diferença é que neste estado sua atenção será tão plena que você utilizará apenas a força necessária para caminhar.

Uma das maneiras mais simples de experimentar a meditação é trazer a atenção para seu corpo e manter uma respiração solta e fluída com uma atitude de observador passivo das sensações, dos pensamentos e dos sentimentos. E quando isso se tornar natural em você, talvez você perceba e se dê conta de quem você realmente É.

REALIZAÇÕES HUMANAS E SOLUÇÃO DE PROBLEMAS

Toda realização humana, individual ou coletiva, depende de quatro fatores: conhecimentos, habilidades, atitudes e qualidades.


Os conhecimentos são aqueles conceitos, percepções, noções e entendimento da realidade que nos permitem lidar com ela e executar ações. Tomemos o simples ato de passar roupa: saber identificar o tecido, conhecer a temperatura adequada para cada um, saber como passar cada parte da roupa, como vincos, golas, mangas, etc, são alguns dos conhecimentos necessários.


As habilidades são as destrezas necessárias para colocar o conhecimento em prática. Habilidades são mais operacionais, ligadas à execução de tarefas. No exemplo de passar roupa, habilidades necessárias seriam saber manusear o ferro elétrico, contornar botões, não amassar outra vez um lado da roupa ao passar o outro, etc.


As atitudes são, por assim dizer, o tempero das realizações. Elas indicam o estado de espírito em que algo é realizado e, consequentemente, o grau de excelência alcançado. Atitudes de boa vontade, atenção, abertura ao novo, motivação, ânimo, dedicação, esmero são alguns exemplos. No caso de passar roupas, sem uma atitude positiva de esmero e atenção é impossível que ela seja bem passada.


As qualidades ou virtudes, finalmente, são os mais profundos elementos a influenciar as realizações de indivíduos e sociedades. Elas fornecem os parâmetros morais das ações humanas e atuam como os mais poderosos determinadores dos resultados finais de qualquer empreendimento. Em nosso exemplo do passar roupa, podemos dizer que alguém que não tenha as qualidades do asseio, da paciência, da responsabilidade e do amor à família não executará essa tarefa.


Assim, ao analisarmos os problemas contemporâneos faremos bem em entender quais as dificuldades que são geradas por deficiências nestas quatro áreas. Tradicionalmente os conhecimentos e as habilidades têm sido privilegiadas, mas a história demonstra que sem as atitudes e qualidades adequadas todo conhecimento e habilidade só provoca desastres.

PROBLEMAS: SEMENTES DE SOLUÇÃO

Todos os problemas têm solução. Essa é uma verdade que tem construído a História e a Civilização. Toda evolução humana, individual e coletiva, dá-se pela superação permanente e sistemática dos problemas que a vida oferece.


Temos a tendência de querer uma vida sem dificuldades e nutrimos fantasias de que nossa existência seria melhor sem as tribulações que nos sobrevêm. Sabemos, porém, que não existe vida sem problemas e dificuldades. Se pensarmos bem, podemos definir vida como a capacidade permanente de superar problemas.


Esse paradigma de enfrentar os problemas e dificuldades como instrumentos que a vida oferece para o crescimento é muito poderoso. Ele gera criatividade, perseverança, ânimo e otimismo.


Todo problema é, em si próprio, a semente de sua solução. Na realidade, se compreendemos adequadamente um problema, a solução emerge dele próprio naturalmente. Os problemas que se perpetuam não carecem de soluções. Carecem de entendimento.

Faça a Diferença! Você é Capaz

Não é o seu talento ou o seu berço de nascença, Não é o seu extrato bancário que determina o valor, Não é a cor ou textura da sua pele, É a sua atitude que lhe permite vencer! Sucesso não é determinado pelo resultado mas pelos esforços, “Ser” o melhor não é importante, “Fazer” o melhor que sabe é tudo o que importa… Nunca procure a sua felicidade noutros, Porque fará que você se sinta sozinho, Mas procure dentro de si, Isso o fará feliz mesmo que seja deixado sozinho… As manhãs são uma forma de Deus dizer: Mais uma vez! Viva a vida. Faça a diferença. Toque um coração! Encorage uma mente. Inspire uma alma….!! Tenha um dia espectacular, Anjo Nany...

Aprendendo a lidar com o Medo

Há diversas possibilidades para lidar com o medo.

Primeiro, é preciso identificar do que realmente você tem medo. Quais são os estímulos externos ou internos que causam o sentimento de medo e suas sensações ?

Muitas vezes, o medo é descrito como uma sensação desconfortável. Identifique no seu corpo onde está sensação desconfortável e como ela se apresenta.

Um prática que pode ser útil é encarar e aceitar os fatos da Vida do jeito que são: totalmente neutros.

Por exemplo, o fato de que um dia você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre quando e onde você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre as consequências de suas escolhas. Tudo isso não é nem bom nem ruim. São simplesmente os fatos da Vida.

Inicialmente, esta postura pode gerar ou aumentar o sentimento e as sensações associadas ao medo. Neste momento, é importante deixar que o sentimento e sensações tomem conta de você, acolhendo-os e aceitando-os. Não resita ao medo e suas sensações. Elas também são neutras. Experimente desfrutá-las, mantendo a respiração livre, solta e consciente. Ao fazer isso, as sensações se dissolverão e você perceberá uma paz e quietude ainda mais profunda por trás do medo e de suas sensações.

Espiritualidade nas empresas e nos negócios

Muitas empresas estão se destruindo e nem mesmo se dão conta disto, a desarmonia que existe entre seus administradores, colaboradores, clientes e fornecedores, a estrutura totalmente materialista pautada no “ter” que visa somente o lado tangível, colocando de lado o “ser”, são fatores que causam danos irreparáveis.

Temos por exemplo: departamentos em guerra psicológica, cada qual tentando se sobressair, cada um querendo ser o melhor e dentro desses grupos não é diferente, em vez de somarem suas forças, dividem-se. Cada indivíduo e departamento trabalham em separado, um precisa ser melhor que o outro, é uma questão de sobrevivência e honra. Esta estrutura destituída de amor e espiritualidade faz com que a sinergia da empresa deixe de existir, ou seja, cada um para si e Deus se quiser para todos. A harmonia simplesmente não existe e a vibração do ambiente é péssima.

Empresas assim estão cada vez mais fora do mercado onde os colaboradores estão cansados e esgotados por gastarem energias desnecessárias com tais desentendimentos, gerando consequentes problemas e cada vez maiores, muitas vezes sem solução. As pessoas que ali trabalham ficam à beira de um colapso nervoso, seus fornecedores procuram distanciar-se, uma vez que as vendas ficam cada vez mais comprometedoras; seus clientes fogem. Em meio a esta turbulência ficam todos desesperados correndo de um lado para o outro, sem solução.

Somente a somatória das energias positivas, a satisfação no trabalho, a alegria entre os administradores e seus colaboradores e afins, é que formarão grupos departamentais engajados que, a partir disso, poderão juntos fazer o grupo, a empresa, o negócio mais crescer e prosperar.

Vemos muitas empresas que dão certo e são cada vez mais emergentes no mercado, entretanto, outras, apesar do esforço estão falindo, o curioso é que têm os mesmos produtos, os mesmos preços, enfim, tudo igual. Mas, não o mesmo desempenho, o mesmo coleguismo, o mesmo amor pelo trabalho, podemos resumir: não têm a estrutura espiritual como base.

As empresas que estão se voltando para o intangível, ou seja, destituindo-se do materialismo imperioso e se espiritualizando através do respeito, da moral, da ética; olhando para seu colaborador de forma companheira e humana, para o seu fornecedor como amigo e parceiro; colocando-se também no lugar de seus clientes e fazendo a eles o que gostaria que os mesmos fizessem, estão pautadas na ética, na moral e no amor, pois contam com a sabedoria espiritual. Estas empresas encontram apoio moral dos clientes, dos colaboradores e da sociedade, são dignas de respeito e atraem para si o que realmente são, o sucesso.

Todos as respeitam e querem colaborar, participar, ser parceiros, atuar juntos etc. Realmente podemos dizer que há parceria!

Observemos que a transformação já se inicia, a responsabilidade corporativa continua a ganhar adeptos. Felizes daqueles que acordarem para tais fatos que começarão a transformar o planeta. Quando quisermos olhar para a principal estrutura de uma organização seja empresa, negócio, grupo, família, não importa, devemos primeiramente sedimentar esta estrutura e trabalhar pautados nestes valores, que através dos aprendizados e práticas constantes, irão se firmando, permitindo o crescimento do grupo, distanciando-se do colapso. O sucesso chegará incontestavelmente, é fato.

Conforme estudiosos o capitalismo aponta uma tendência na nova era que irá transformar o mundo dos negócios, do trabalho a vida e investimentos dos indivíduos, pois afirmam que a próxima barreira no mundo dos negócios será predominantemente espiritual e prevê uma transformação no capitalismo.

Tais fatos vêm confirmar estas transformações para melhoria no planeta, a era da espiritualidade no mundo corporativo já se iniciou. As empresas que apostarem neste novo rumo serão vencedoras, tanto em harmonia, desempenho, produtividade, ambiente saudável, feliz e acima de tudo, lucrativo. Estas empresas serão as que permanecerão no mercado, pois qual o empresário, o líder que não quer o bem estar, a felicidade física e espiritual de sua empresa? Nenhum acionista quer ser surpreendido tardiamente pelo aniquilamento de sua empresa, e sim, quer que sua administração consiga conduzir seus colaboradores ao bom relacionamento, recebendo o benefício do espírito de equipe, da sensação de estabilidade, confiança e lealdade bilateral com os empregados, minimizando as sensações de ameaças e medo.

Estejamos atentos, pois erroneamente pensamos que tais acontecimentos não baterão a nossa porta, ledo engano! A globalização e a concorrência acirradas fizeram com que os diferenciais intangíveis tomassem a dianteira.

Saibamos nos preparar e levar a espiritualidade para nossa vida, nossa empresa, nossos negócios, ou seja, para onde estivermos.

Assim sendo, seremos vencedores, pessoas que liderarão com excelência a sua vida.

Não basta esperar, o momento é agora...

164 ATITUDES QUE PRODUZEM ENCORAJAMENTO

Já se passaram muitos anos desde que adquiri o hábito de colocar palavras, idéias e pensamentos numa folha de papel. Tenho por hábito começar um novo dia revendo uma lista de tudo aquilo que já foi - na prática - benéfico a mim e a outras pessoas.

Depois de investir muitos anos no ministério cristão eu comecei a documentar esses pensamentos que foram de grande inspiração a mim e a tantas outras pessoas. Eu estou convencido que esses pensamentos podem lhe dar direção, encorajamento, força e consolo nesse mundo cada dia mais difícil de se viver.

Minha oração é que essas atitudes venha encoraja-lo(a) a viver uma vida mais e mais consciente.


* São as suas atitudes e não as suas habilidades que determinam a sua altitude.

* Você se torna bem sucedido ao ajudar outras pessoas a serem bem sucedidas.

* Oportunidades nunca são perdidas; elas simplesmente são achadas por outras pessoas.

* Ter idéias é uma coisa, porém aquilo que você faz com as suas idéias é uma coisa totalmente diferente.

* Busque a paz interior.

* Perdão substitui a amargura.

* Camadas de ressentimento sepultam a alegria.

* Não se renda à auto-piedade.

* Substitua negativos com positivos.

* Deixe que a verdade tome o seu lugar.

* Faça de uma maneira eficiente aquilo que tem que ser feito.

* Oração permite você falar com Deus. Meditação permite que Deus fale com você.

* A sua mente trabalha muito melhor quando está aberta.

* Alvos sem uma data limite são apenas boas intenções.

* Enfrente os seus problemas e lide com eles.

* Sempre busque o melhor.

* Não continue a fazer as coisas da mesma maneira se você não está gostando dos
resultados que tem obtido.

* Reconheça os seus erros.

* Se você crê que alguma coisa é possível, ela será.

* Aceitar o fato de que você perdeu é um sinal seguro de um grande vencedor.

* Ataque o problema e não a pessoa.

* Novas experiências criam novas realidades.

* Não permita que os seus amigos se tornem seus inimigos.

* Aquilo que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você.

* Torne-se 100% comprometido a adquirir aquilo que você deseja.

* Você é a única pessoa que pode lhe parar permanentemente.

* Não crie desculpas para não fazer ou não ter.

* Não se prepare para a velhice cedo demais.

* Você não pode resolver os seus problemas simplesmente fugindo deles.

* Fumar em moderação é impossível.

* Não exagere, isso lhe enfraquece.

* Glória compartilhada cria unidade.

* Não assumir riscos é um risco.

* Tempos difíceis criam sofrimento. Sofrimento criam mudanças.

* Benção é acordar mais uma vez.

* Seja você mesmo.

* Encontre tempo para fazer aquilo que você gosta.

* Nunca pare de educar-se a si mesmo.

* Trate as pessoas da maneira que você gostaria de ser tratado.

* Esteja aberto a renunciar o seu passado.

* Não seja cruel com ninguém.

* Mude para melhor.

* Cresça continuamente.

* Ame com paixão.

* Seja pontual.

* Planeje antecipadamente.

* Creia nos seus sonhos.

* Dê tempo ao seu cônjuge.

* Liberte-se de relacionamentos abusivos.

* Compartilhe os seus pensamentos.

* É tempo de curar-se interiormente.

* Paciência. Seja sempre paciente.

* As pessoas que não podem encarar a realidade se voltam para a mentira.

* Seja profissional.

* Assuma responsabilidade pelos seus erros.

* Coloque crescimento espiritual no topo da sua lista de prioridades.

* Liderança é a sua influencia sobre a vida de outras pessoas.

* Jamais peça nada em retorno ao dar presentes.

* Vá muito além do seu dever.

* Lembre-se que todas as pessoas tem um passado.

* Fale menos de si mesmo.

* Ouça musica que lhe motive.

* Tenha fé em Deus.

* Busque um mentor.

* Gaste um tempo tranqüilo com Deus.

* Evite palavrões e xingamentos.

* Pense positivamente.

* Você pode conseguir se você tentar.

* Mantenha o seu cérebro ativo, motivado e alerta.

* Não fira deliberadamente as outras pessoas.

* Mude de dentro para fora.

* Separe um tempo diariamente para agradecer a Deus

* Seja um edificador.

* Não culpe os outros.

* Não torça a verdade.

* O amor não tem substituto.

* Seja prático. Pense praticamente.

* Nunca desista. Tenha paciência.

* Seja você mesmo. Dura muito mais.

* Nunca pare de explorar novas maneiras e novos métodos de se aprimorar.

* Não ponha as pessoas para baixo.

* Comporte-se profissionalmente.

* Esteja aberto à crítica. Você poderá identificar os problemas muito melhor.

* Não abuse do álcool.

* Seja responsável.

* Seja confiável.

* Mantenha-se motivado.

* Não confie na sua memória. Tome notas.

* Faça mais do que lhe é esperado.

* De mais do que receba.

* Faça perguntas.

* Busque por excelência em você e nos outros.

* Não desperdice energia.

* Seja capaz de fazer claras distinções. Isso lhe ajudará a ser mais tolerante.

* Não viva no passado.

* Leia bons livros. Aprenda com eles.

* Seja justo.

* Seja agradável

* Não permita que obstáculos o coloquem para baixo.

* Seja humilde.

* Não seja um murmurador.

* Evite o mau humor.

* Controle o seu peso.

* Busque motivação diariamente.

* Aprenda diariamente.

* Não seja arrogante.

* Ao lidar consigo use a sua mente.

* Ao lidar com as outras pessoas use o coração.

* Trabalhe constantemente em

* aprimorar as suas atitudes.

* Preste atenção nos detalhes.

* Não manipule as pessoas.

* Péssimas atitudes anulam brilhantes habilidades.

* Não tenha vergonha de chorar.

* Esteja aberto a mudanças.

* Sonhe.

* Pense bons pensamentos, puros e positivos.

* Sorria.

* Tenha fé em Deus

* Seja honesto consigo mesmo

* Cerque-se de amigos que pensem positivamente

* Compartilhe com outros o que você tem recebido

* Pense pensamentos positivos

* Não abandone o seu sonho

* Cumpra aquilo que você prometeu

* Crie o hábito de admitir quando estiver errado

* Todas as pessoas trazem consigo algum tipo de preconceito.

* Não permita que o seu lhe venha a controlar.

* Todas as coisas são difíceis antes de se tornarem fáceis.

* Portanto, não desista!

* Seja um amigo leal e verdadeiro.

* Mantenha consigo os segredos que lhe foram confiados.

* Sorria freqüentemente.

* Leia diariamente.

* Medite diariamente.

* Pense antes de falar.

* Encoraje outras pessoas.

* Escreva os seus alvos.

* Creia em si mesmo.

* Ouça os fatos.

* Seja agressivo mas não opressivo.

* Aprenda a conviver com as diferenças.

* Recupere-se de um fracasso.

* Transforme o seu medo em fé.

* Seja pontual.

* Responda imediatamente as suas correspondências.

* Fracassar não significa evitar de cair. Você fracassa quando não se levanta.

* Não gaste tempo e energia se preocupando com coisas que você não tem nenhum controle.

* Você é uma linda história esperando ainda para ser contada a alguém.

* Afirmação e apreciação produz maravilhas. Afirme e aprecie pelo menos uma pessoa por dia.

* Confissão traz saúde para a alma.

* Para se livrar de maus hábitos confesse as suas faltas a alguém da sua máxima confiança.

* Continue a sonhar.

* Pague as suas dívidas.

* Simplifique a sua vida.

* Existem 86.400 segundos em cada novo dia. Tente usa-los com sabedoria.

* Pedir ajuda é o primeiro sinal de coragem.

* Nunca prometa algo que você não possa cumprir.

* Você fará da sua vida um inferno se você desistir.

* Trate as outras pessoas como se você fosse as outras pessoas.

* Mantenha-se entusiasmado com as incríveis possibilidades que a vida lhe oferece.

* A única coisa impossível é aquilo que ainda não foi tentado realizar.